Omicron’u meskende geçirmenin 8 kuralı

Omicron varyantı 26 Kasım’da Dünya Sıhhat Örgütü tarafından “Kaygı Verici Varyant“ olarak tanımlanmıştır. Omicron varyantının en büyük özelliği çok süratli bulaşması ve çok süratli yayılmasıdır. Girdiği her ülkede olay sayıları süratle artmaktadır. Son haftalarda Omicron varyantının tesiri ile ülkemizde de hasta sayıları, öteki dalgalarda görülenin çok üzerinde artmaktadır.

Aşılı bireylerde hiçbir şikayete yol açmamış olsa bile, aşısız, aşıları tamamlanmamış yahut bağışıklık sistemi zayıf bireylerde, kronik hastalığı olanlarda hayati riske neden olabildiğini vurgulayan Doç. Dr. Tülin Sevim bu nedenle mesken içerisinde dikkat edilmesi gereken çok kıymetli kurallar olduğunu söylüyor.

İşte o kurallar…

Sağlıklı beslenin, bol bol uyuyun
Beden direncimizin güçlü olması için sağlıklı beslenme ve tertipli uyku çok değerlidir. Yaşınıza ve kilonuza uygun sağlıklı beslenin ve bol sıvı tüketin. Yediklerinizi çeşitlendirin, bol meyve ve zerzevata kesinlikle yer verin. Tuzu ve şekeri azaltın, yağın fazlasından kaçının, bol su için. Sigara ve alkolden uzak durun. Bol bol uyuyun ve istirahat edin.

Meskende maske takın!
Konuttaki öteki şahıslarla temas etmemeye çalışın. Odanızı ayırın, mümkünse banyo ve tuvaletinizi ayırın, yemeklerinizi odanızda yiyin. Konuttaki ortak alanları kullanmak zorunda kaldığınızda; ağız, burun ve çenenizi kapatacak halde tıbbi maske takın, başka şahıslarla aranızda en az 2 metre uzaklık bırakın ve ortak alanları olabildiğince kısa mühlet kullanın. Odanızı sık sık havalandırın. Evcil hayvanınıza da yaklaşmayın.

Bu durumlarda vakit kaybetmeyin!
Ateşinizi takip edin, ateşiniz düşmüyorsa, nefes darlığınız varsa, teneffüs kahrı çekiyorsanız, sıvı alımınız yahut beslenmeniz önemli formda bozulduysa, şuur bulanıklığınız olursa, kendinizi makûs hissediyorsanız vakit kaybetmeden hekiminizi yahut 112’yi arayın.

Tuzlu su gargarası yapın
Covid-19 hastalığının kesin bir tedavisi yoktur. Hekiminiz şikayetlerinizi azaltmak için birtakım ilaçlar önerebilir, bu ilaçları tertipli kullanın. Bunun yanı sıra bitki çayları, boğaz pastilleri, tuzlu su gargarası sizi rahatlatabilir. Tuzlu su gargarası boğazdaki bakterilere karşı yarar sağlayacaktır.

Antrenman yapın
Sonuç müspet diye karamsarlığa kapılıp günü daima yatarak geçirmeyin. Konut içinde yaşınıza uygun, sizi çok yormayacak idmanlar, bilhassa nefes antrenmanları yapın; keyifli aktivitelere odaklanın, diğerleriyle irtibat kurun ve nasıl hissettiğinizi paylaşın.

Takviye istemekten çekinmeyin
Konutta tek yaşıyorsanız; ailenizle, arkadaşlarınızla, komşularınızla bağlantı halinde olun. Onları sıhhat durumunuzdan haberdar edin. Siz sokağa çıkamayacağınız için gereksinimleriniz konusunda onlardan yardım alabilirsiniz.

Hijyen kurallarını ihmal etmeyin!
Ellerinizi nizamlı olarak en az 20 saniye sabun ve su ile yıkayın yahut en az yüzde 60 alkol içeren bir el dezenfektanı ile temizleyin. Kimseyle tokalaşmayın. Tabak, bardak, çatal, kaşık, havlu üzere eşyalarınızı meskendeki öbür beşerlerle ortak kullanmayın. Bu eşyaları kullandıktan sonra sabun ve su ile düzgünce yıkayın yahut bulaşık makinesine koyun. Eşyalarınıza bir diğer kişi dokunacaksa kesinlikle eldiven kullanmalı. Giysilerinizi, havlu, çarşaf üzere eşyalarınızı en az 60 derecede yıkayın.

Tüm yüzeyleri temizleyin
Tezgah, masa, kapı kolları, musluklar, kumanda ve telefon ekranları üzere sistemli olarak dokunulan yüzeyleri sık sık temizleyin ve dezenfekte edin.

Omicron’u nezle üzere hafif belirtilerle geçiriyorsanız da, hiçbir şikayetiniz olmasa da bu sizi yanıltmasın. Kesinlikle konutta kalın, tıbbi yardım gereksiniminiz olmadıkça sokağa çıkmayın. Hastalığı diğerlerine bulaştırabileceğinizi unutmayın. Kronik bir hastalığınız varsa hekiminiz ile temasa geçin. Şikayetlerinizin başladığı yahut PCR testinizin müspet çıktığı günden evvelki 48 saat içinde temas ettiğiniz bireyleri arayarak hastalığınızı bildirin. Böylelikle onların da kendilerini karantinaya almalarını ve test yaptırmalarını sağlamış olursunuz.